骨质疏松是中老年人的常见病、多发病，它会给患者生活带来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命。因此，对骨质疏松的预防是非常重要的，那日常生活中应如何来预防骨质疏松呢？其预防骨质疏松可以从以下几方面着手。
防骨质疏松1.适量Vit.D的补充：建议每日摄取400U，可藉综合维他命的摄取即可，因为过量服用钙片一般可透过身体代谢而排出体外．但是若加上可促进钙质吸收的Vit.D后，两者会有相加的作用，导致体内钙质过多，所以长期服用者，最好先由医师评估及处方。
防骨质疏松2.降钙素：当雌激素不能使用时，例如乳癌、子宫内膜疾病，或是患有血栓疾病的，可考虑用此药。对于因骨质疏松造成的腰酸背痛，注射抑钙激素比使用雌激素较快改善症状。
防骨质疏松3.运动：每天规则性的运动，例如走路、慢跑和有氧运动。其它若非支持重量的运动，例如骑脚踏车或游泳效果稍差。
防骨质疏松4.雌激素的使用：对更年期妇女，在停经后马上开始补充，效果最好。时间拖愈久才开始使用，效果愈差。
防骨质疏松5.增加饮食中钙质：长期补充含钙质丰富的食物，像牛奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等。必要时也可藉由钙片来补充，睡前服用钙片较好，因为晚上血钙处于最低水平。
防骨质疏松6.日晒：可促使皮肤合成Vit.D，白种人建议每天让脸及手部做15分钟的日晒．以接收合成Vit.D所需之紫外光，而我们黄种人则需较长一点的日晒时间。
