第三节
a.肩膊和身体放松
b.慢慢将头部向右转
c.然后返回中间位置
d.再慢慢向左转
e.重复10次
第四节
a.头部保持在中间位置
b.慢慢地把肩膊尽量向上缩起
c.然后尽量放松肩膊
d.重复10次
第五节
a.将肩膊放松，然后慢慢将肩膊向前移
b.再将肩膊放松至中间位置
c.然后再向后移
d.重复10次
第六节
a.将肩膊放松，用右手慢慢把头部拉向右边维持五秒
b.慢慢把头放松至中间位置
c.再以左手慢慢将头部位向左边，维持五秒
d.回复至中间位置
e.重复10次
教你做颈椎病保健操
www.jizhuwang.net日期：2009-09-22来源：脊柱网
本文导读：颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。
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