很多人对如何预防腰椎间盘突出不是很了解，所以都想知道如何预防腰椎间盘突出，针对如何预防腰椎间盘突出这个问题就由腰椎间盘突出专家来介绍一下，以便帮助大家更好的了解。
腰椎间盘突出专家指出：人们在日常生活和劳动中的一些累积性损伤、慢性劳损以及湿寒等因素，都会使腰椎间盘周围的纤维环发生破裂，造成脊椎中央髓核向外突出，刺激或压迫神经，引起腰腿疼痛等一系列症状，这就是腰椎间盘突出症。其主要表现为腰痛和坐骨神经痛。腰痛多为间歇性且局限于下腰部、腰骶部；坐骨神经痛通常为单侧，并沿患者大腿后侧向下放射至小腿外、足跟或足背外侧。若椎间盘突出症严重时，还可发为双侧疼痛。当咳嗽、打喷嚏、弯腰、伸膝、起坐和用力排便时，均可加重疼痛，而屈膝卧床休息时，疼痛则会减轻。
腰椎间盘突出症的病程长，治疗难，易复发，对人体健康危害较大，重者还可使人丧失工作乃至生活自理能力，带来很大痛苦，严重影响日常生活质量。因此，防治腰椎间盘突出要及早。腰椎间盘突出症的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。预防措施应从以下几方面做起：
①应定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。
②劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量，避免脊柱过载促使和加速退变。
③正确的劳动姿势和劳逸结合。
④加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。
