很多腰椎间盘突出患者心中都有疑问：患腰椎间盘突出后能进行锻炼吗？腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？
其实对于对于大多数的腰椎间盘突出患者来说是可以锻炼的，锻炼不仅对腰椎间盘突出无害，还能起到辅助治疗腰椎间盘突出的目的。目前对于腰椎间盘突出的锻炼方法有很多种，患者应根据自身的病情来进行选择。下列就为大家介绍几种腰椎间盘突出的锻炼方法。
腰椎间盘突出的锻炼方法1、倒走法
在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。
腰椎间盘突出的锻炼方法2、悬垂法
利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。
专家温馨提醒：患者在进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重腰椎间盘突出的病情。
