如何预防椎间盘突出

www.jizhuwang.net日期：2009-12-24来源：脊柱网

本文导读：面对着椎间盘突出给患者所带来的危害，人们不得不重视对椎间盘突出的预防。那日常生活中应如何预防椎间盘突出呢？

椎间盘突出症是指由于腰间盘的损伤、破裂、突出和退变所产生腰痛伴下肢放射性疼痛的临床症候群。椎间盘突出症是成年人常见的一种疾病，最常见25-50岁青壮年。它的发病率高，严重影响人们工作和学习。如何预防椎间盘突出成为人们谈论的一个焦点，下列就由泉州成功医院脊柱外科专家为我们介绍应如何预防椎间盘突出。

泉州成功医院脊柱外科专家介绍说：椎间盘突出症主要发生在那些长期从事重体力劳动，如采矿工人或长期坐立工作，如长途汽车驾驶员，伏案工作者，常坐沙发者常可发生此病。

泉州成功医院脊柱外科专家认为：预防椎间盘突出注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯。站立时两足平行，约与肩同宽，两膝自然伸屈；腰背挺直，肩关节重力自然下垂，使头部后移。此种姿势可使脊柱保持最大的稳固性，减少腰背肌肉痉挛。

同时，预防椎间盘突出当然还应加强锻炼，尤其是腰背肌的功能锻炼。经常保持适当的腰部活动，睡硬板床，规律生活，禁止暴饮暴食，防止身体超重，腰背肌张力降低及腰部关节动能减退。预防椎间盘突出中老年人肌肉松弛，容易造成肌力减退，可进行仰卧起坐，拱桥式、五点式等腰背肌、腹肌动能锻炼，或者补充钙剂避免骨质疏松，以防止腰椎退行性变。

最后，泉州成功医院脊柱外科专家温馨提醒：对椎间盘突出的最好治疗即就是预防。